Az esti számítógépezés vagy telefonozás jelentősen ronthatja az alvás minőségét. A kijelzők által kibocsátott kék fény csökkenti a melatonin termelését – ez a hormon felelős a természetes alvási ciklusért.
Hogyan befolyásolja a kék fény az alvást
• csökkenti a melatonin szintet
• meghosszabbítja az elalváshoz szükséges időt
• felszínesebb alvást okoz
• gyakori éjszakai ébredést vált ki
• reggeli fáradtsághoz vezet
Hogyan segít a kékfényszűrős szemüveg
Blokkolja azokat a hullámhosszakat, amelyek a leginkább megzavarják az alvási ritmust.
Előnyök:
• gyorsabb elalvás
• mélyebb, nyugodtabb alvás
• kevesebb éjszakai ébredés
• jobb regeneráció
• kisebb szemfáradtság este
Hogyan növelhető a hatás
• használja a szemüveget lefekvés előtt 2–3 órával
• kapcsolja be a készülékeken az éjszakai módot
• csökkentse a fényerőt
• 30 perccel alvás előtt kerülje a képernyőt
Segíthet önnek is?
Ha este sokat használ képernyőt és rosszul alszik, a kékfényszűrős szemüveg egyszerű és hatékony megoldást jelent.