Dlouhé večerní hodiny u počítače nebo telefonu mohou výrazně narušit kvalitu vašeho spánku. Modré světlo, které digitální obrazovky vyzařují, ovlivňuje tvorbu melatoninu – hormonu, který řídí spánkový cyklus. Pokud máte problém večer usnout, často se budíte nebo se ráno cítíte neodpočatí, může být příčinou právě nadměrné vystavení modrému světlu.
Jak modré světlo ovlivňuje váš spánek
Modré světlo napodobuje denní světlo a signalizuje mozku, že je stále čas být vzhůru. To má za následek:
• sníženou tvorbu melatoninu
• delší dobu potřebnou k usnutí
• mělký spánek
• častější probouzení
• pocit únavy i po dostatečně dlouhém spánku
Pokud večer pracujete na počítači, sledujete seriály nebo dlouho scrollujete na telefonu, vaše tělo pravděpodobně nedostává správný signál k přirozenému zklidnění.
Jak pomáhají brýle proti modrému světlu
Brýle vybavené filtrem modrého světla blokují vlnové délky, které nejvíce narušují spánkový rytmus. Díky tomu je večerní práce nebo zábava u obrazovky šetrnější k vašemu tělu.
Co vám brýle mohou přinést:
• rychlejší usínání
• klidnější a hlubší spánek
• méně nočního probouzení
• lepší regeneraci organismu
• snížení večerní únavy očí
Brýle jsou užitečné zejména tehdy, když nemáte možnost omezit práci na počítači večer nebo používáte digitální zařízení až do chvíle, kdy jdete spát.
Jak maximalizovat efekt brýlí
Brýle proti modrému světlu fungují nejlépe, když je používáte 2–3 hodiny před spaním. K tomu můžete přidat tyto tipy:
• aktivujte „noční režim“ na svých zařízeních
• ztlumte jas monitoru a telefonu
• vyhněte se sledování obrazovek alespoň 30 minut před spaním
• večer doma preferujte teplé, tlumené světlo
Pomůžou brýle i vám?
Pokud večer trávíte čas před obrazovkou a následně špatně usínáte nebo se ráno probouzíte unavení, brýle proti modrému světlu mohou být jednoduchým a účinným řešením. Nepřinášejí jen větší pohodlí při práci, ale také podporují zdravý a kvalitní spánek.